暑いね!!　熱中症①

めちゃくちゃ熱くなってきましたね💦

先日、トレーナーで我が故郷・大都市『指宿』へ行ってきました。

4年ぶりの帰省となりました。

忘れてましたよ、モワ～ジワ～っと下から昇ってくる熱気を…。

 

こうなってくると考えないといけないのが熱中症ですね。

日本全体でも連日ニュースで取り上げられています。

前回のブログでも大学野球で起こった事故も原因は熱中症でした。

 

ネットで調べても情報は溢れていますので、ここでは簡潔に書きたいと思います(いつもですけど)。

 

条件

●気温25度以上(室内含む)　※湿気を抑えることが重要

●風が弱い・日差しが強い

●前日との気温差が激しい

 

対策

●暑さを避ける(当たり前w)➔定期的に日陰に入るなど

●服装➔スポーツのインナーでピッタピタのものは控えるか、こまめに着替える!!とはいえインナーを着ておいた方が熱が逃げやすい

●とにかく水分補給➔のどが渇く前に飲む…と言われるが、分からなければ10～15分おきに飲む

●体力づくり➔筋トレしてください(パーソナルやってる整骨院が須玖南にありますね✨)

 

はい、以上☆

まずは上記を気をつけてみてください。

また来週(@^^)/~~~