ダイエット始めました

これまた随分と久しぶりの投稿となってしまいました。

ズボラな自分が嫌になります…。

そんな自分と決別じゃ～!!

と、思ったものの何をどうしたらよいのやら(笑)

そこでまずは見た目っしょ、ということでダイエットを敢行することにしました。

 

実はちょいちょいやってたんですよ、ダイエット。

昨年3月に人生最重量となる78.8キロを記録…。

絶望(笑)

4年ほど前までは68～69キロを維持していたのですが。

ダメですね、ホント。

早速4月から晩御飯を抜くという荒業から始めました。

これが効果覿面!!

今年の1月に人間ドックで体重を測ると72キロまで減少。

ただ、ここでズボラ能力発揮。

目標体重を持たなかったが為に、半端な結果に満足してしまい隙あらば間食をしまくり。

さらに追い打ちをかける悲劇が7月中旬に右肋骨を骨折💦

動けないストレスから間食ヒートアップ。

7月24日の時点で75.2キロまで増えてしまいました。

これはヤバイ。

またリバウンド祭りだ。

リバウンド王の再臨だ。

君が好きだと叫びたい!!

最後の言葉は関係ない!!

 

と、いう訳で7月25日から本格的なダイエットに取り掛かりました。

ここで難問が降りかかります。

運動したいけど、まだ肋骨が死ぬほど痛い(今回で3度目ですがマジで痛い…)。

さてどうするか。

答えは1つ、糖質制限だ🔥

 

未だに賛否両論ある糖質制限ですが、個人的には激推しです。

過去には1ヵ月で10キロ落としたこともあります。

前職の整形外科では糖質制限を前面に押し出して活動していたため、ノウハウはバッチリ。

朝食はベースブレッド(気になる方は調べてみて下さい)、昼食はウインナー・納豆・豆腐・インスタント味噌汁、夕食は引き続きカット。

そして1日2回のプロテイン(20g×2回)。

私はハマるとそればかりに集中してしまうオタク癖があるので、何の苦労もありません。

成功体験もあるので、これをやれば確実に痩せるのが分かっているのも強みです。

 

糖質制限で勘違いされるのは併せてカロリーもカットしがちな部分。

糖質とカロリーをセットで制限すると確実に倒れます。

カロリーは完全無視してくださいね。

基本、お肉お魚食べ放題でOK。

自身の体重×1.2～1.5(g)のたんぱく質摂取が1日当たりの目安です。

アスリートでなければ1.2(ｇ)で十分だと思います。

 

さて、今回の目標は『年内70キロ斬り』です。

8月1日本日の朝の時点で73.7キロ。

1週間で1.5キロ減です。

糖質制限を行うことで脂肪をエネルギー源に切り替える体質になります。

この体質に切り替わるには約2週間が必要となりますが、この間も少し落ちます。

今はこの期間ですね。

 

このブログを継続するためにも(？)毎週1回はダイエットの進捗状況を上げていきたいと思います。

あえて公表することで退路を断ってみました!!

さあ、39歳の挑戦やいかに!!