ダイエット始めました②

8月9日(ヤキューの日？)

台風がどうなるのか全く読めない今日この頃。

天気予報の精度が上がりすぎて1時間前の予報がガラッと変わったりするので、逆に迷惑？

…気象庁の皆さんごめんなさい。

 

さあ、ダイエットですよ。ダイエット。

先週のブログで宣言してから1週間経ちました。

週末にバーベキューがあるなどした中、ワタクシの体重はちゃんと落ちています。

前回の時点で73.5キロだったんですが、今朝は73.0キロ!!

少しずつでも着実に落ちてきています。

目標は70キロ斬り。大きな目標はココです。

ただ、目標達成のためには小さな目標設定をクリアしていくことが重要と考えます🤔

なので月平均の体重設定を行っています。※今月の平均体重設定は72.9キロ。

ちなみに本日時点で73.6キロ…。

格闘家の皆さんはすごいですよね💦

と、感じることが増えました(笑)

 

今現在のダイエット方法は糖質制限がメイン。

 

朝　ベースブレッド1個(13.５g)・プロテイン(20g)

昼　ウィンナー100g(10.2g)・豆腐(8.1g)・納豆×2(14.4g)・インスタント味噌汁(2.8g)

夜　ベースブレッド1個(13.５g)・プロテイン(20g)

※(　)内はたんぱく質

 

月曜から土曜までこんな感じです。

日曜日はチートデイということで好き勝手食べます。

たまに土曜の昼はラーメンも食べます(笑)

平日はストイックに、週末は割と自由に…といったところでしょうか。

特に苦も無く行えています。

 

そして、ようやく痛めていた肋骨が良い感じに!!

運動が出来そうなコンディションになりました。

走ろうかな～、筋トレしよっかな～と考えて丸2日何もしませんでした💦

そうこうしているうちに今度は台風で気象条件が…。

『思い立ったが吉日』とはよく言ったもんですね。

ズボラ改善計画はまだまだ途中です(笑)

余談ですが、痛めている間は習慣にしていた雑巾がけをストップしていました。

クイックルワイパー最高!!

なんて楽なんだ、これからもコイツでいこう…と悪魔の囁きが👿

そこには屈せずに月曜から再開して今日で3日目。

少しだけ自分に打ち勝った感じがします。

 

運動以外にも何かないかな～と思っていたら脳内にテレパシーが。

『おいおいお前さん。アタシを忘れちゃいないかい？』

振り返るとアイツが。

開業の際に、色々な物療器具を見たのですが一目惚れで購入したアイツを忘れていました。

内装費用の半分を持って行ったアイツを。

年末年始の休みで自宅でも使おうと持って帰ったものの全く使わなかったアイツを。

そう、ラジオ波です。

治療でばかり使用していたのでついつい見落としていました。

ラジオ波は体内温度を上げて筋肉を緩めるため、肩こりや腰痛等に効果的。

しかし、効果はそれだけではなく体内温度を上げるという事は代謝も上がるという事。

腹部や大腿部などの脂肪部にラジオ波を当てることで脂肪を燃焼させるんです。

1回20分を週2回、2ヶ月繰り返すことでダイエット効果があります。

こんな大事なことを忘れてた～💦

 

決めました。

ラジオ波を糖質制限・運動に加えて年内行うことを決めました。

早速今日から始めたいと思います。

また来週更新します。

お楽しみに('ω')ノ